MEIRDAM DENDERMONDE
OVERZICHT VAN DE LESSEN
start vanaf maandag 1 oktober 2018 MAANDAG 19:00 Spinning Class 20:00 Indoor Cycling Class - TYPE v/d MAAND DINSDAG 19:00 Indoor Cycling Class - TYPE v/d MAAND 20:00 Spinning Class WOENSDAG 19:00 Spinning Class 20:00 Indoor Cycling Class - TYPE v/d MAAND DONDERDAG 10:00 Spinning Class 19:00 Starters Indoor Cycling - elke 1e en 3e donderdag van de maand 20:00 Spinning Class VRIJDAG 19:00 Indoor Cycling Class - TYPE v/d MAAND ZONDAG 09:30 Indoor Cycling Class - TYPE v/d MAAND 10:30 Indoor Cycling Class - TYPE v/d MAAND STARTER? Starten doe je best zo optimaal mogelijk! Elke 1e en 3e donderdag van de maand om 19:00 geven we een échte opstart-class met duidelijke info, positie-bepaling en oriëntatie. Zo kan je jezelf goed aanvoelen tijdens het fietsen op onze indoor cycling bike. Je bent uiteraard vrij elke les - die je past qua timing en/of type - te volgen. |
OVERZICHT VAN DE TYPE V/D MAAND TRAININGEN
WINTER 2018-2019 oktober LSD (Long-Slow-Distance) + laatste week van oktober: FTP 20'-test november Treshold december VO2-MAX januari LSD/VETDREMPEL + laatste week van januari: FTP 20'-test februari Treshold maart VO2-MAX april LSD WAT IS.... ? LSD-training Optimaliseert je basis-conditie én je cardiovasculair systeem - je lichaam wordt optimaal gestimuleerd efficiënter om te gaan met inspanningen. Treshold-training Vergroot je functionele kracht en verlaagt je lactaatproductie bij eenzelfde inspanning. Winst langs beide kanten! Hiervoor moet je wel je FTP (Functional Treshold Power) kennen. Doe dan ook best mee aan een van de geplande 20' FTP tests eind oktober of/én eind januari ! VO2-MAX-training Doet je vormpeil de hoogte ingaan. Door je lichaam tijdens de training stevig op de proef te stellen verhoog je je aerobe capaciteit aanzienlijk. Beslist een stevige workout SPINNING CLASS In deze lessen geven de instructies een gevarieerde les met een allround-doel. Fun, beleving en leuke oefeningen doen deze les - spinning is een klassieker - vlot vooruitgaan. |
INDIVIDUEEL TRAINEN?
Dat kan! Er staan ook bikes ter beschikking in de fitness-ruimte.
Heb je graag meer uitleg, dan maak je best een afspraak met een van onze coaches.
GERICHT INDIVIDUEEL TRAINEN?
Dat kan ook! Met een personal coach kan je in onze Cycling Studio (buiten de programmatie van de lessen) aangepaste begeleide sessies volgen. Steeds op afspraak. Meer info via [email protected] !
INTERESSE ALS (FIETS)PLOEG?
Contacteer ons via [email protected] voor reservatie van Studio + Coach voor een groepstraining, eenmalig of wekelijks (tot 35 personen !). Buiten de programmatie van onze lessen is aangewezen.
Inschrijven als ploeg om deel te nemen aan de vaste lessen mits voorafgaandelijke bespreking - gelimiteerd tot max 15 personen.
Dat kan! Er staan ook bikes ter beschikking in de fitness-ruimte.
Heb je graag meer uitleg, dan maak je best een afspraak met een van onze coaches.
GERICHT INDIVIDUEEL TRAINEN?
Dat kan ook! Met een personal coach kan je in onze Cycling Studio (buiten de programmatie van de lessen) aangepaste begeleide sessies volgen. Steeds op afspraak. Meer info via [email protected] !
INTERESSE ALS (FIETS)PLOEG?
Contacteer ons via [email protected] voor reservatie van Studio + Coach voor een groepstraining, eenmalig of wekelijks (tot 35 personen !). Buiten de programmatie van onze lessen is aangewezen.
Inschrijven als ploeg om deel te nemen aan de vaste lessen mits voorafgaandelijke bespreking - gelimiteerd tot max 15 personen.